DOLAR 8,6324
EURO 10,1357
ALTIN 492,964
BIST 1385,61
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 25°C
Parçalı Bulutlu

Meb Yayınları 9. Sınıf Biyoloji Ders Kitabı Çözümleri ve Cevapları Sayfa 75

Meb Yayınları 9. Sınıf Biyoloji Ders Kitabı Çözümleri ve Cevapları Sayfa 75

Meb Yayınları 9. Sınıf Biyoloji Ders Kitabı Çözümleri ve Cevapları Sayfa 75
01.03.2020
303
A+
A-

Meb Yayınları 9. Sınıf Biyoloji Ders Kitabı Çözümleri ve Cevapları Sayfa 75

ETKİNLİK

Etkinlik Adı : Haftalık sağlıklı beslenme programı hazırlama

Etkinliğin Amacı : Kendi yaş grubu için bir haftalık beslenme programı hazırlayarak sağlıklı beslenmenin önemini kavramak

Araç Gereç

  • Kâğıt
  • Kalem

Uygulama

Gıdalar, içerdiği besin ögelerinin tür ve miktarları bakımından farklıdır. Vücuda alınan besinlerin bir kısmı karbonhidrat, bir kısmı protein, bir kısmı yağ, bir kısmı da vitamin ve mineral açısından zengindir. Sağlıklı beslenmek için bu maddeleri içeren besinlerden tüketmek gerekir. Kişinin ihtiyaçlarını karşılayacak besinler, bir gün içerisinde öğünlere paylaştırılarak tüketilmelidir.

Aşağıda verilen dört besin grubunu inceleyiniz.

1. Grup: Kırmızı et, tavuk, balık, sakatat, yumurta, baklagiller ve bu besinlerden yapılmış ürünler

2. Grup: Süt ve sütten yapılmış ürünler

3. Grup: Tahıllar ve tahıllardan yapılmış ürünler

4. Grup: Taze sebze ve meyveler

Bu gruplara örnek yiyeceklerden kendi yaş grubunuz için bir haftalık sağlıklı beslenme programı hazırlayınız. Beslenme programında günlük her gruptan besin bulundurmaya ve bunların miktarlarını ayarlamaya dikkat ediniz.

Kahvaltı (7:30)

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 2 parça peynir (60 gram)
• 1 yemek kaşığı pekmez ya da bal
• 2 dilim çavdar ekmeği
• Söğüş salata ve yeşillik
• Açık şekersiz çay (çayınızı şekerli tüketiyorsanız maksimum 1 tatlı kaşığı pekmez veya bal tüketmelisiniz.)

Ara Öğün (10:30)

• 1 porsiyon meyve (1 küçük boy elma ya da küçük boy portakal vb.)

Öğle yemeği (13:00)

• 1 kâse çorba
• 90 gram haşlanmış tavuk eti (yaklaşık 3 köfte büyüklüğüne denk gelir)
• 4 yemek kaşığı pilav veya makarna
• 1 orta dilim çavdar ekmeği
• Söğüş salata

Egzersiz öncesi öğün (15:30)

• 1 küçük kâse soğutulmuş patates püresi (az yağlı)
• 1 su bardağı ayran

Egzersiz Sonrası (17:30)

• 1 su bardağı taze sıkma meyve suyu
<strong>15 dk. Sonra (17:45)</strong>
• 1 ince dilim çavdar ekmeği
• 1 parça az yağlı peynir

Akşam yemeği (19:00)

• 1 kâse çorba
• 8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği (veya 8 yemek kaşığı etsiz kurubaklagil yemeği)
• 1 küçük kâse light yoğurt
• 2 orta dilim çavdar ekmeği

Gece (21:30)

• 1 küçük çay bardağı sarı/beyaz leblebi
• 2 yemek kaşığı kuru üzüm veya kurutulmuş yaban mersini
• 1 su bardağı yağı azaltılmış süt

Sonuçlandırma

1. Hazırladığınız beslenme programını arkadaşlarınızın hazırladığı beslenme programları ile karşılaştırınız. Ne tür farklılıklar var?

Örnek programdan yola çıkarak saat farkı ve beslenme çeşidi farklılığı oluşabilir.

2. En iyi hazırlanmış beslenme programını seçiniz.

En iyi beslenme programı kişinin kendine göre hazırlanmasıdır.

Meb Yayınları 9. Sınıf Biyoloji Ders Kitabı Çözümleri ve Cevapları Sayfa 75

9. Sınıf Biyoloji Ders Kitabı9. Sınıf Biyoloji Ders Kitabı Cevapları9. Sınıf Biyoloji Ders Kitabı ÇözümleriBiyoloji Ders KitabıBiyoloji Ders Kitabı CevaplarıBiyoloji Ders Kitabı ÇözümleriBiyoloji Ders Kitabı Çözümleri ve CevaplarıMEB YayınlarıMEB Yayınları 9. Sınıf Biyoloji Ders Kitabı CevaplarıMEB Yayınları 9. Sınıf Biyoloji Ders Kitabı Cevapları Sayfa 75MEB Yayınları 9. sınıf Biyoloji Ders Kitabı ÇözümleriMEB Yayınları 9. sınıf Biyoloji Ders Kitabı Çözümleri Sayfa 75Meb Yayınları 9. Sınıf Biyoloji Ders Kitabı Çözümleri ve Cevapları Sayfa 75Sayfa 75

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.