DOLAR 16,5391
EURO 17,577
ALTIN 969,578
BIST 2529,26
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul °C

Günlük Ne Kadar Su İçilmeli?

Günlük Ne Kadar Su İçilmeli?

Günlük Ne Kadar Su İçilmeli?
27.03.2020
207
A+
A-

Günlük Ne Kadar Su İçilmeli?

Her Gün Ne Kadar Su İçmelisiniz?

Vücutta oluşan zararlı maddelerin atılmasını sağlamak ve vücudun sıvı dengesini koruyabilmek için günlük 8-10 bardak (yaklaşık 2,5 litre) su tüketilmesi önerilmektedir.

İnsanlar su gereksinimlerini içeceklerden, besinlerden ayrıca metabolik faaliyetler sırasında üretilen sudan karşılar. Besin içerisinde bulunan bazı organik bileşiklerin oksijenli solunum ile yıkılması sonucunda su oluşur.

Özellikle yağların oksijenli solunumla yıkımı sonucunda bol miktarda metabolik su meydana gelir. Sebze ve meyvelerin yaklaşık %85-90’ı, bir su bardağı sütün %90’ı sudur.

Gün içerisinde içtiğimiz çay, kahve, soda gibi içeceklerle de sıvı alırız ancak kafein içeren kahve, çay ve diğer içecekler sıvı ihtiyacını karşılasa da uygun su kaynakları olarak sayılmaz. Örneğin kahve içildiğinde su alırsınız ancak idrar söktürücü etkisinden dolayı daha fazla idrar çıkışına sebep olduğundan daha fazla sıvı kaybedersiniz.

Soğuk günlerde üşüdüğümüzde veya yazın sıcak rutubetli günlerinde olduğu gibi aşırı sıcaklık durumunda vücudun normal sıcaklığını korumak için suya olan ihtiyacı artmaktadır. Sıcak ve nemli havalarda vücut terleyerek sıvı kaybını arttırır. Bu nedenle, sıcaklık artışının başladığı günlerde sıvı tüketiminin arttırılmasına özen gösterilmelidir.

  • Sabah kalkıldığında yapılması gereken işlerin başında 1 bardak su içmek olmalı,
  • Egzersiz yaparken ve özellikle sıcak havalarda çalışırken su tüketimi arttırılmalı,
  • Özellikle hava ve deniz yolculuklarında bol su tüketilmeli,
  • Su her zaman görünür bir yerde bulundurulmalı, susama hissi beklemeden su tüketmeye özen gösterilmelidir.

Günlük Ne Kadar Su İçilmeli?

En Fazla Ne Kadar Su İçilmeliGün İçinde Ne Kadar Su İçilmeliGünlük Ne Kadar Su İçilmeliNe Kadar Su İçilmeliNe Zaman Su İçilmeliSu Ne Kadar İçilmeli

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.